Cum să alegi un ceas de alergat

Ceasurile inteligente pot face mai mult decât să spună ora cu precizie. Acest gadget este mult mai funcțional și versatil. Îți urmărește ritmul cardiac, calculează distanța parcursă, îți calculează ritmul și multe altele. Această funcționalitate este relevantă în special atunci când practicați sport și alergați. Principalul lucru este să faceți alegerea corectă a ceasului sport, care va fi discutată în continuare.

Ceasuri sport: caracteristici, avantaje și comparație cu alte gadget-uri

Un ceas sport este un gadget inteligent care poate urmări indicatorii de activitate de bază și starea curentă a corpului în timpul activității fizice active. Astfel de dispozitive pot:

• numără caloriile;
• determina pulsul;
• monitorizează nivelul de oxigen din sânge;
• numărați pașii făcuți;
• stabiliți-vă ruta de jogging și multe altele.

Și, desigur, indică ora.

Atunci când alegeți un dispozitiv potrivit pentru urmărirea indicatorilor cheie în timpul alergării, ar trebui să țineți cont de frecvența activităților în sine:

• Antrenamente rare de 1-2 ori pe lună – vă puteți limita la un smartphone. Cu ajutorul lui, poți măsura distanța parcursă și număra caloriile arse. Pentru activități rare, această funcționalitate este suficientă.
• Exerciții frecvente la nivel de intrare – acordați preferință brățărilor de fitness. Sunt mai ieftine decât ceasurile sport și sunt potrivite pentru urmărirea indicatorilor de bază ai condiției fizice.
• Activități frecvente și intense – cumpărați un ceas sport. În primul rând, au funcționalități avansate și vă vor oferi cea mai eficientă urmărire a tuturor indicatorilor de interes. În al doilea rând, ceasurile sport au capacitatea de a personaliza în continuare programele pentru activități sportive mai eficiente.

Un alt plus pentru un ceas dedicat alergării este aspectul elegant. Acest accesoriu poate fi combinat în siguranță nu numai cu un trening, ci și cu purtarea de zi cu zi.

Cum să alegi un ceas sport: 3 parametri principali

Gama de ceasuri sport din magazinele online este impresionantă. Pentru a nu vă „rătăci” în ele și pentru a face alegerea corectă, este important să cunoașteți parametrii de bază ai unor astfel de dispozitive: caracteristici generale, funcționalitate, indicatori suplimentari.

Bucură-te de avansul Mokka!

Caracteristici generale ale ceasurilor sport

Caracteristicile generale ale ceasurilor sport includ costul, marca și indicatorii tehnici de bază. În ceea ce privește primii doi parametri, totul depinde de preferințele și capacitățile personale. Alegeți opțiunea potrivită în funcție de bugetul disponibil. În același timp, evaluați în mod obiectiv frecvența așteptată de antrenament: cumpărarea unui accesoriu prea scump de dragul mai multor sesiuni de antrenament pe lună este inutilă.

Printre mărcile de top de ceasuri sport se numără:

• Polar – se disting prin cea mai precisă și rapidă măsurare a frecvenței cardiace și prezența unui test ortostatic (vă permite să găsiți și să mențineți un echilibru între antrenament și odihnă).
• Garmin este un ceas universal care combină atât funcțiile sport, cât și cele ale gadgeturilor inteligente obișnuite.
• Suunto este funcțional, ideal pentru alergătorii de trail, vă permite să urmăriți puterea și are o baterie de lungă durată.

De asemenea, puteți utiliza gadgeturi de la:

• Huawei;
• Xiaomi;
• Apple, etc.

Astfel de producători produc ceasuri inteligente care sunt destul de potrivite pentru monitorizarea indicatorilor de bază ai corpului în timpul rulării. Dar unele caracteristici specializate (cum ar fi urmărirea nutriției sau testarea ortostatică) pot să nu fie incluse.

În ceea ce privește parametrii tehnici, cei mai importanți aici sunt:

• Posibilitate de sincronizare prin Bluetooth (vă permite să conectați ceasul la un smartphone și să urmăriți indicatoarele într-un format convenabil).
• Rezistent la apă (ceasurile rezistente la apă vă permit să alergați pe ploaie, zăpadă și chiar să înotați).
• Autonomie (atenție la conservarea bateriei în modul GPS – indicatorul ar trebui să fie de cel puțin 10-12 ore).

Tot din parametrii de bază se poate evidenția aspectul dispozitivului. Dar aici nu pot exista recomandări: alege un gadget în funcție de preferințele tale.

Funcționalitate principală

Cele două funcții principale ale unui ceas sport sunt măsurarea ritmului și distanța parcursă. Dar un telefon poate face față unor astfel de sarcini. Dacă ești interesat de un gadget cu adevărat util pentru antrenament, alege un model care are următoarele funcții:

• Monitorizarea ritmului cardiac (măsurarea pulsului). Senzorul de ritm cardiac poate fi încorporat (situat pe partea din spate a cadranului) sau montat pe piept (purtat separat). Prima opțiune este mai versatilă și mai convenabilă. Al doilea este relevant pentru sportivii profesioniști.
• Intervale. Opțiunea vă permite să personalizați antrenamentul pe intervale. Cu ajutorul lui, poți crea un program de antrenament specific: cu timpi specifici pentru segmente de viteză, odihnă, repetări, încălzire etc.
• Autopauză. O caracteristică utilă pentru antrenamente lungi. Pauza este activată automat atunci când vă opriți în timpul unui antrenament. Nu este nevoie să apăsați singur nimic.
• Trackback. ajută la orientarea pe teren. Traseul de jogging este construit direct pe cadran. Trackback vă permite, de asemenea, să începeți o numărătoare inversă, trimițându-vă astfel la punctul de plecare.
• Partener virtual. O opțiune interesantă pentru cei cărora le place să concureze. Partenerul virtual vă permite să setați un anumit ritm pentru „adversar”. De îndată ce vă aflați în fața sau în spatele lui, ceasul va semnaliza în consecință.

Această funcționalitate de bază a unui ceas sport este suficientă pentru un antrenament confortabil și eficient. Toate celelalte opțiuni suplimentare ar trebui selectate ținând cont de preferințele personale pentru capacitățile gadgetului.

Cumpără acum, plătește mai târziu cu Mokka

Indicatori suplimentari

În funcție de model, un ceas sport poate determina parametri suplimentari:

• Recuperare. Dispozitivul determină intensitatea antrenamentelor dvs., calculează timpul necesar de odihnă în consecință și îl urmărește.
• Vis. Ceasul poate urmări durata fiecărei etape de somn: profund, rapid, ușor. Senzorii vă măsoară ritmul cardiac în timp ce vă odihniți. Datele obținute pot fi folosite pentru a îmbunătăți starea de bine și o recuperare mai eficientă.
• VO2 max. Capacitatea de a măsura volumul de oxigen vă permite să vă evaluați corect capacitățile. Cu cât acest indicator este mai mare, cu atât poți alerga mai departe.

Dacă sunteți în căutarea unui ceas sport mai versatil, căutați funcții de zi cu zi. De exemplu, a asculta muzică sau a primi mesaje de pe un smartphone. Astfel de caracteristici vă vor permite să utilizați dispozitivul zilnic.

Concluzie

Dintre întreaga varietate de ceasuri inteligente, este imposibil să evidențiem un model care să poarte cu mândrie titlul de „cel mai bun” pentru alergare. Producătorii prezintă o selecție uriașă de gadget-uri demne. Principalul lucru este să țineți cont de cerințele dvs. pentru un astfel de dispozitiv atunci când alegeți și să nu uitați să citiți recenziile.